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Tostadas integrales con plátano y mantequilla de maní
Tengo la receta perfecta para un desayuno saludable para todos los amantes de la combinación de mantequilla de maní y plátano. Prueba estas tostadas integrales con plátano y mantequilla de maní – estoy segura que te encantarán. En pocos minutos, podrás preparar un desayuno delicioso y nutritivo lleno de energía saludable.
También puedes añadir semillas de linaza molida a las tostadas, las cuales agregaran grados grasos de omega-3 y muchos micronutrientes a este desayuno.
Ingredientes
- 2 rebanadas de pan integral
- 2 cdtas de mantequilla de maní (recomiendo esta)
- 1 plátano
- 1 cucharadita de linaza molida (opcional) (recomiendo estas)
- canela (opcional)
Instrucciones
- Coloca las rebanadas de pan en una tostadora o en una olla seca por ambos lados hasta que estén doradas.
- Extiende una cucharada de mantequilla de maní sobre cada tostada.
- Coloca el plátano cortado en rodajas sobre la tostada.
- Al final, simplemente puedes espolvorear la tostada con canela o semillas de linaza.
| Tiempo de preparación | 5 minutos | |
| Cantidad final | 1 porción |
| Información nutricional/ 1 porción | ||
| Calorías | 380 Kcal | |
| Carbohidratos | 62 g | |
| Fibra | 4 g | |
| Proteínas | 14 g | |
| Grasa | 12 g | |