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Recetas saludables sin lácteos

Recetas saludables sin lácteos

He preparado las recetas libres de lácteos más ricas y saludables. Aunque la leche contiene algunos nutrientes muy necesarios, si tienes una intolerancia a la lactosa, simplemente tendrás que renunciar a ella. Por suerte, hay opciones de reemplazo m uy valiosas a la leche de vaca y a los alimentos que contienen lactosa, y estas opciones son muy ricas y tienen un alto valor nutritivo. Unas muy buenas alternativas son los productos basados en leche vegetal, como leche de almendra, soya, coco o semillas de amapola. La lactosa se encuentra en diversos bocadillos, barras o productos de panadería. Si quieres evitar la lactosa, puedes preparar también desayunos, almuerzos, cenas o tentempiés saludables gracias a mis recetas.

Prepara una crema sin lácteos, un batido, sopa, postre o gachas. Las recetas fáciles libres de lácteos saben muy bien y te ofrecen los nutrientes necesarios para tu cuerpo sin utilizar leche. Puedes obtener la energía y grasas necesarias, por ejemplo a partir de semillas de chía, nueces, o productos de base vegetal. Las recetas fit te ofrecen una amplia gama de posibilidades sobre comer saludable y rico al mismo tiempo. Prueba mis recetas libres de grasa y convéncete de que estas comidas pueden saber muy bien.

Se muestran 148 recetas en las categorías: Sin lácteos
Se muestran 148 recetas en las categorías: Sin lácteos
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Galletas proteicas de banana esponjosas
Galletas proteicas de banana esponjosas
30 minutos
20 galletas
40 Kcal
Muslos de pollo asados en marinada de limón
Muslos de pollo asados en marinada de limón
80 minutos
4 porciones
555 Kcal
Sencilla sopa fría de gazpacho
Sencilla sopa fría de gazpacho
10 minutos
4 porciones
130 Kcal
Batido de mango en tazón con semillas de amapola
Batido de mango en tazón con semillas de amapola
10 minutos
1 porción
362 Kcal
Wrap de pollo y vegetales con dos salsas
Wrap de pollo y vegetales con dos salsas
30 minutos
2 porciones
590 Kcal
Perfecta avena con semillas de amapola y limón
Perfecta avena con semillas de amapola y limón
15 minutos
2 porciones
295 Kcal
Falafel horneado con humus
Falafel horneado con humus
50 minutos
4 porciones
579 Kcal
Ensalada tibia asiática de salmón
Ensalada tibia asiática de salmón
35 minutos
2 porciones
635 Kcal
Salmón en salsa teriyaki con bulgur
Salmón en salsa teriyaki con bulgur
25 minutos
2 porciones
566 Kcal
Pechugas de pollo en salsa de naranja con quinua
Pechugas de pollo en salsa de naranja con quinua
50 minutos
4 porciones
655 Kcal
Ternera con puré de guisantes y espárragos
Ternera con puré de guisantes y espárragos
70 minutos
4 porciones
470 Kcal
Sencilla gacha de maíz con canela y duraznos
Sencilla gacha de maíz con canela y duraznos
10 minutos
1 porción
320 Kcal
Huevos revueltos saludables con coliflor y puerro
Huevos revueltos saludables con coliflor y puerro
15 minutos
2 porciones
274 Kcal
Muffins saludables de zanahoria (con harina de espelta)
Muffins saludables de zanahoria (con harina de espelta)
35 minutos
10 muffins
155 Kcal
Bulgur con leche, semillas de chía y arándanos
Bulgur con leche, semillas de chía y arándanos
25 minutos
4 porciones
355 Kcal
Helado de lavanda y arándanos anti-estrés
Helado de lavanda y arándanos anti-estrés
15 minutos
6 porciones
266 Kcal
Sencillas galletas de avena y canela sin harina
Sencillas galletas de avena y canela sin harina
18 minutos
12 galletas
50 Kcal
Exóticas pechugas de pollo en salsa de mango y coco con mijo
Exóticas pechugas de pollo en salsa de mango y coco con mijo
50 minutos
4 porciones
445 Kcal
Gacha de brownie al horno
Gacha de brownie al horno
25 minutos
2 porciones
315 Kcal
Sopa fría de aguacate con camarones picantes
Sopa fría de aguacate con camarones picantes
20 minutos
2 porciones
280 Kcal
Fetuccini con salsa ligera de coliflor y ajo
Fetuccini con salsa ligera de coliflor y ajo
60 minutos
4 porciones
475 Kcal
Salmón saludable con limón y romero
Salmón saludable con limón y romero
15 minutos
2 porciones
360 Kcal
Gacha de calabacín
Gacha de calabacín
10 minutos
1 porción
222 Kcal
Ensalada de espinacas con aderezo de mostaza, miel y semillas de sésamo
Ensalada de espinacas con aderezo de mostaza, miel y semillas de sésamo
10 minutos
2 porciones
465 Kcal
 
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