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Recetas saludables sin lácteos

Recetas saludables sin lácteos

He preparado las recetas libres de lácteos más ricas y saludables. Aunque la leche contiene algunos nutrientes muy necesarios, si tienes una intolerancia a la lactosa, simplemente tendrás que renunciar a ella. Por suerte, hay opciones de reemplazo m uy valiosas a la leche de vaca y a los alimentos que contienen lactosa, y estas opciones son muy ricas y tienen un alto valor nutritivo. Unas muy buenas alternativas son los productos basados en leche vegetal, como leche de almendra, soya, coco o semillas de amapola. La lactosa se encuentra en diversos bocadillos, barras o productos de panadería. Si quieres evitar la lactosa, puedes preparar también desayunos, almuerzos, cenas o tentempiés saludables gracias a mis recetas.

Prepara una crema sin lácteos, un batido, sopa, postre o gachas. Las recetas fáciles libres de lácteos saben muy bien y te ofrecen los nutrientes necesarios para tu cuerpo sin utilizar leche. Puedes obtener la energía y grasas necesarias, por ejemplo a partir de semillas de chía, nueces, o productos de base vegetal. Las recetas fit te ofrecen una amplia gama de posibilidades sobre comer saludable y rico al mismo tiempo. Prueba mis recetas libres de grasa y convéncete de que estas comidas pueden saber muy bien.

Se muestran 150 recetas en las categorías: Sin lácteos
Se muestran 150 recetas en las categorías: Sin lácteos
Crema de calabaza saludable
Crema de calabaza saludable
Tiempo de preparación30 minutos
Cantidad final4 porciones
Calorías204 Kcal
Pasta saludable con salsa de aguacate
Pasta saludable con salsa de aguacate
Tiempo de preparación25 minutos
Cantidad final4 porciones
Calorías681 Kcal
Galletas proteicas de banana esponjosas
Galletas proteicas de banana esponjosas
Tiempo de preparación30 minutos
Cantidad final20 galletas
Calorías40 Kcal
Muslos de pollo asados en marinada de limón
Muslos de pollo asados en marinada de limón
Tiempo de preparación80 minutos
Cantidad final4 porciones
Calorías555 Kcal
Sencilla sopa fría de gazpacho
Sencilla sopa fría de gazpacho
Tiempo de preparación10 minutos
Cantidad final4 porciones
Calorías130 Kcal
Batido de mango en tazón con semillas de amapola
Batido de mango en tazón con semillas de amapola
Tiempo de preparación10 minutos
Cantidad final1 porción
Calorías383 Kcal
Wrap de pollo y vegetales con dos salsas
Wrap de pollo y vegetales con dos salsas
Tiempo de preparación30 minutos
Cantidad final2 porciones
Calorías590 Kcal
Perfecta avena con semillas de amapola y limón
Perfecta avena con semillas de amapola y limón
Tiempo de preparación15 minutos
Cantidad final2 porciones
Calorías297 Kcal
Falafel horneado con humus
Falafel horneado con humus
Tiempo de preparación50 minutos
Cantidad final4 porciones
Calorías579 Kcal
Ensalada tibia asiática de salmón
Ensalada tibia asiática de salmón
Tiempo de preparación35 minutos
Cantidad final2 porciones
Calorías635 Kcal
Salmón en salsa teriyaki con bulgur
Salmón en salsa teriyaki con bulgur
Tiempo de preparación25 minutos
Cantidad final2 porciones
Calorías566 Kcal
Pechugas de pollo en salsa de naranja con quinua
Pechugas de pollo en salsa de naranja con quinua
Tiempo de preparación50 minutos
Cantidad final4 porciones
Calorías655 Kcal
Ternera con puré de guisantes y espárragos
Ternera con puré de guisantes y espárragos
Tiempo de preparación70 minutos
Cantidad final4 porciones
Calorías470 Kcal
Sencilla gacha de maíz con canela y duraznos
Sencilla gacha de maíz con canela y duraznos
Tiempo de preparación10 minutos
Cantidad final1 porción
Calorías358 Kcal
Huevos revueltos saludables con coliflor y puerro
Huevos revueltos saludables con coliflor y puerro
Tiempo de preparación15 minutos
Cantidad final2 porciones
Calorías274 Kcal
Muffins saludables de zanahoria (con harina de espelta)
Muffins saludables de zanahoria (con harina de espelta)
Tiempo de preparación35 minutos
Cantidad final10 muffins
Calorías155 Kcal
Bulgur con leche, semillas de chía y arándanos
Bulgur con leche, semillas de chía y arándanos
Tiempo de preparación25 minutos
Cantidad final4 porciones
Calorías355 Kcal
Helado de lavanda y arándanos anti-estrés
Helado de lavanda y arándanos anti-estrés
Tiempo de preparación15 minutos
Cantidad final6 porciones
Calorías266 Kcal
Sencillas galletas de avena y canela sin harina
Sencillas galletas de avena y canela sin harina
Tiempo de preparación18 minutos
Cantidad final12 galletas
Calorías50 Kcal
Exóticas pechugas de pollo en salsa de mango y coco con mijo
Exóticas pechugas de pollo en salsa de mango y coco con mijo
Tiempo de preparación50 minutos
Cantidad final4 porciones
Calorías445 Kcal
Gacha de brownie al horno
Gacha de brownie al horno
Tiempo de preparación25 minutos
Cantidad final2 porciones
Calorías315 Kcal
Sopa fría de aguacate con camarones picantes
Sopa fría de aguacate con camarones picantes
Tiempo de preparación20 minutos
Cantidad final2 porciones
Calorías280 Kcal
Fetuccini con salsa ligera de coliflor y ajo
Fetuccini con salsa ligera de coliflor y ajo
Tiempo de preparación60 minutos
Cantidad final4 porciones
Calorías475 Kcal
Salmón saludable con limón y romero
Salmón saludable con limón y romero
Tiempo de preparación15 minutos
Cantidad final2 porciones
Calorías360 Kcal
 
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