Postres saludables altos en fibra
¿Sabías que la mayoría de nosotros no consumimos suficientes fibras durante el día? Además de otras cosas, la falta de fibra no tiene un efecto positivo sobre nuestra digestión. ¿Qué tal si te dijera que podemos cambiar esto gracias a los postres saludables altos en fibra? ¿Suena tentador cierto?
La fibra ayuda no solamente a prevenir muchas enfermedades, sino también a mantener un peso saludable, es por esto que la debemos incluir en la dieta de todas las personas, y en cantidades suficientes. La cantidad óptima de fibras que debemos consumir durante el día varía dependiendo de la edad, género y actividad física. Prácticamente, los valores para los adultos van entre los 25g y los 35g por día.
En estas recetas saludables de postres altos en fibra encontrarás ingredientes como avena o trigo sarraceno, frutas, aguacate, calabaza, zanahorias, nueces, linaza y semillas de chía, harina de coco o harina integral y legumbres. Algunos ejemplos son los pasteles y postres hechos con garbanzos y granos, la tarta o el pudín de aguacate, los postres con manzanas y nueces, además de los jugosos muffins hechos con harina de coco.
Simplemente echa un vistazo a estos postres ricos llenos de fibra y estoy segura de que inmediatamente encontrarás a tus favoritos.
25 minutos
8 rebanadas
97 Kcal
10 minutos1 porción383 Kcal
20 minutos10 rebanadas227 Kcal
35 minutos10 muffins155 Kcal
18 minutos12 galletas50 Kcal
25 minutos2 porciones315 Kcal
10 minutos2 porciones118 Kcal
25 minutos4 porciones281 Kcal
30 minutos4 porciones501 Kcal
45 minutos2 porciones195 Kcal
5 minutos2 porciones320 Kcal
30 minutos8 rebanadas270 Kcal
35 minutos6 porciones211 Kcal
40 minutos2 porciones367 Kcal
10 minutos12 bolas92 Kcal
40 minutos16 rebanadas170 Kcal
15 minutos15 bolas83 Kcal
15 minutos8 rebanadas227 Kcal
60 minutos8 rebanadas225 Kcal
30 minutos5 porciones238 Kcal
20 minutos6 pedazos130 Kcal
55 minutos10 rebanadas303 Kcal
15 minutos8 rebanadas247 Kcal
15 minutos6 porciones186 Kcal