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Recetas con vegetales altas en proteínas

Recetas con vegetales altas en proteínas

Los vegetales no deben faltar en ningún menú fitness. Más allá aún, deberían formar parte de cualquier dieta saludable. Si no te gustan los vegetales crudos y no puedes incluirlos fácilmente en tu dieta, la mejor manera es colarlos en comidas horneadas o cocinadas. Y te enseñaré a preparar las mejores recetas fitness con vegetales con alto contenido proteico.

Algunas de estas recetas con vegetales altas en proteínas están libres de carnes, otras contienen carnes. Pero todas involucran muchos vegetales, tales como calabacín, coliflor, espinacas, papa, batata, zanahoria y remolacha. Estas comidas son ricas en vitaminas, minerales y proteínas, por lo que promueven la recuperación y el crecimiento muscular. Adicionalmente, gracias a las proteínas te sentirás lleno y tendrás una gran ayuda durante la pérdida de peso. La mayoría de estas recetas no contienen harina ni azúcar.

Prueba estas sencillas recetas fitness con vegetales. Verás que las mismas funcionan para desayunos, almuerzos y cenas.

Se muestran 105 recetas en las categorías:
Altas en proteínas
Vegetales
Coliflor empanizada al horno
Coliflor empanizada al horno
Tiempo de preparación55 minutos
Cantidad final2 porciones
Calorías380 Kcal
Muffins de huevo con champiñones
Muffins de huevo con champiñones
Tiempo de preparación40 minutos
Cantidad final12 muffins
Calorías56 Kcal
Bolsillo de pizza de huevo simple (Calzone)
Bolsillo de pizza de huevo simple (Calzone)
Tiempo de preparación45 minutos
Cantidad final1 porción
Calorías626 Kcal
Saludables hongos paprikash con ñoquis de trigo sarraceno
Saludables hongos paprikash con ñoquis de trigo sarraceno
Tiempo de preparación40 minutos
Cantidad final4 porciones
Calorías525 Kcal
Arroz con espinacas, huevo y queso de cabra
Arroz con espinacas, huevo y queso de cabra
Tiempo de preparación30 minutos
Cantidad final4 porciones
Calorías434 Kcal
Simple remolacha horneada con queso
Simple remolacha horneada con queso
Tiempo de preparación40 minutos
Cantidad final2 porciones
Calorías425 Kcal
Ensalada de brócoli con arándanos y semillas de amapola
Ensalada de brócoli con arándanos y semillas de amapola
Tiempo de preparación15 minutos
Cantidad final4 porciones
Calorías164 Kcal
Pasta con requesón y vegetales guisados
Pasta con requesón y vegetales guisados
Tiempo de preparación30 minutos
Cantidad final4 porciones
Calorías639 Kcal
Sencilla Pizza saludable de avena y queso quark
Sencilla Pizza saludable de avena y queso quark
Tiempo de preparación45 minutos
Cantidad final2 porciones
Calorías540 Kcal
Wrap de pollo y vegetales con dos salsas
Wrap de pollo y vegetales con dos salsas
Tiempo de preparación30 minutos
Cantidad final2 porciones
Calorías590 Kcal
Falafel horneado con humus
Falafel horneado con humus
Tiempo de preparación50 minutos
Cantidad final4 porciones
Calorías579 Kcal
Coliflor horneada con brócoli en salsa de queso
Coliflor horneada con brócoli en salsa de queso
Tiempo de preparación60 minutos
Cantidad final4 porciones
Calorías251 Kcal
Ensalada tibia asiática de salmón
Ensalada tibia asiática de salmón
Tiempo de preparación35 minutos
Cantidad final2 porciones
Calorías635 Kcal
Crepes de espinaca saludables con queso quark y salmón ahumado
Crepes de espinaca saludables con queso quark y salmón ahumado
Tiempo de preparación40 minutos
Cantidad final2 porciones
Calorías561 Kcal
Trigo sarraceno saludable con espinacas, hongos, queso y atún
Trigo sarraceno saludable con espinacas, hongos, queso y atún
Tiempo de preparación40 minutos
Cantidad final2 porciones
Calorías580 Kcal
Pollo Tikka Masala saludable
Pollo Tikka Masala saludable
Tiempo de preparación45 minutos
Cantidad final5 porciones
Calorías320 Kcal
Ternera con puré de guisantes y espárragos
Ternera con puré de guisantes y espárragos
Tiempo de preparación70 minutos
Cantidad final4 porciones
Calorías470 Kcal
Albóndigas saludables en salsa de tomate
Albóndigas saludables en salsa de tomate
Tiempo de preparación35 minutos
Cantidad final4 porciones
Calorías570 Kcal
Huevos revueltos saludables con coliflor y puerro
Huevos revueltos saludables con coliflor y puerro
Tiempo de preparación15 minutos
Cantidad final2 porciones
Calorías274 Kcal
Pasta cremosa saludable con calabacín
Pasta cremosa saludable con calabacín
Tiempo de preparación30 minutos
Cantidad final4 porciones
Calorías587 Kcal
Escalope saludable al horno con batata
Escalope saludable al horno con batata
Tiempo de preparación45 minutos
Cantidad final4 porciones
Calorías612 Kcal
Tarta salada de calabacín con requesón saludable
Tarta salada de calabacín con requesón saludable
Tiempo de preparación55 minutos
Cantidad final8 rebanadas
Calorías148 Kcal
Sopa fría de aguacate con camarones picantes
Sopa fría de aguacate con camarones picantes
Tiempo de preparación20 minutos
Cantidad final2 porciones
Calorías280 Kcal
Fetuccini con salsa ligera de coliflor y ajo
Fetuccini con salsa ligera de coliflor y ajo
Tiempo de preparación60 minutos
Cantidad final4 porciones
Calorías475 Kcal
 
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