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Recetas con vegetales altas en proteínas

Recetas con vegetales altas en proteínas

Los vegetales no deben faltar en ningún menú fitness. Más allá aún, deberían formar parte de cualquier dieta saludable. Si no te gustan los vegetales crudos y no puedes incluirlos fácilmente en tu dieta, la mejor manera es colarlos en comidas horneadas o cocinadas. Y te enseñaré a preparar las mejores recetas fitness con vegetales con alto contenido proteico.

Algunas de estas recetas con vegetales altas en proteínas están libres de carnes, otras contienen carnes. Pero todas involucran muchos vegetales, tales como calabacín, coliflor, espinacas, papa, batata, zanahoria y remolacha. Estas comidas son ricas en vitaminas, minerales y proteínas, por lo que promueven la recuperación y el crecimiento muscular. Adicionalmente, gracias a las proteínas te sentirás lleno y tendrás una gran ayuda durante la pérdida de peso. La mayoría de estas recetas no contienen harina ni azúcar.

Prueba estas sencillas recetas fitness con vegetales. Verás que las mismas funcionan para desayunos, almuerzos y cenas.

Se muestran 51 recetas en las categorías: Altas en proteínas, Vegetales
Se muestran 51 recetas en las categorías: Altas en proteínas, Vegetales
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Ensalada Ligera de Coliflor (Baja en Calorías, Baja en Grasa)
Ensalada Ligera de Coliflor (Baja en Calorías, Baja en Grasa)
25 minutos
4 porciones
182 Kcal
Base para pizza saludable de calabacín
Base para pizza saludable de calabacín
30 minutos
2 porciones
142 Kcal
Tortilla de Atún al Horno Fit
Tortilla de Atún al Horno Fit
35 minutos
2 porciones
242 Kcal
Pollo Pad Thai Fácil
Pollo Pad Thai Fácil
15 minutos
4 porciones
310 Kcal
Pastel Fit de Espinacas con Salmón
Pastel Fit de Espinacas con Salmón
40 minutos
8 pedazos
100 Kcal
Ensalada de Remolacha, Manzana y Queso Feta
Ensalada de Remolacha, Manzana y Queso Feta
25 minutos
4 porciones
182 Kcal
Muslos de Pollo sobre Ensalada de Trigo Sarraceno, Zanahoria y Puerros
Muslos de Pollo sobre Ensalada de Trigo Sarraceno, Zanahoria y Puerros
40 minutos
2 porciones
385 Kcal
Calabaza Rellena de Espagueti Saludable
Calabaza Rellena de Espagueti Saludable
75 minutos
2 porciones
380 Kcal
Pechugas de Pollo Bajas en Carbohidratos con Zanahoria y "Arroz" de Coliflor
Pechugas de Pollo Bajas en Carbohidratos con Zanahoria y "Arroz" de Coliflor
40 minutos
4 porciones
310 Kcal
Curry Indio de Lentejas Fácil
Curry Indio de Lentejas Fácil
40 minutos
4 porciones
290 Kcal
Tostadas Saludables con Aguacate, Huevos Revueltos y Rábano
Tostadas Saludables con Aguacate, Huevos Revueltos y Rábano
15 minutos
2 porciones
395 Kcal
Panecillos de Tofu Saludables (Salados, Sin Gluten, Sin Huevo)
Panecillos de Tofu Saludables (Salados, Sin Gluten, Sin Huevo)
45 minutos
12 muffins
49 Kcal
La Mejor Ensalada Saludable de Huevo y Aguacate
La Mejor Ensalada Saludable de Huevo y Aguacate
20 minutos
2 porciones
400 Kcal
Sopa Espesa de Frijoles con Batata
Sopa Espesa de Frijoles con Batata
50 minutos
4 porciones
292 Kcal
Risotto Cremoso de Calabacín Ligero
Risotto Cremoso de Calabacín Ligero
25 minutos
2 porciones
388 Kcal
Pasta Ligera con Salsa Cremosa de Albahaca (Baja en Calorías, Baja en Grasa)
Pasta Ligera con Salsa Cremosa de Albahaca (Baja en Calorías, Baja en Grasa)
20 minutos
2 porciones
483 Kcal
Pechugas de Pollo con Espinacas Fit
Pechugas de Pollo con Espinacas Fit
30 minutos
4 porciones
229 Kcal
Helado de proteína en conos de garbanzo
Helado de proteína en conos de garbanzo
40 minutos
12 porciones
124 Kcal
Salmón asado con “papas” de verduras rostizadas y salsa de yogurt y ajo
Salmón asado con “papas” de verduras rostizadas y salsa de yogurt y ajo
40 minutos
2 porciones
440 Kcal
Ñochis Skinny de repollo sin gluten
Ñochis Skinny de repollo sin gluten
15 minutos
2 porciones
298 Kcal
Socca saludable de garbanzos
Socca saludable de garbanzos
35 minutos
8 rebanadas
98 Kcal
“Risotto” de coliflor y coco sin arroz
“Risotto” de coliflor y coco sin arroz
15 minutos
2 porciones
408 Kcal
“Espagueti” de zanahoria y perejil con pesto de albahaca
“Espagueti” de zanahoria y perejil con pesto de albahaca
15 minutos
4 porciones
445 Kcal
Tortitas saludables de lentejas
Tortitas saludables de lentejas
40 minutos
2 porciones
262 Kcal
 
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