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Recetas con vegetales altas en proteínas

Recetas con vegetales altas en proteínas

Los vegetales no deben faltar en ningún menú fitness. Más allá aún, deberían formar parte de cualquier dieta saludable. Si no te gustan los vegetales crudos y no puedes incluirlos fácilmente en tu dieta, la mejor manera es colarlos en comidas horneadas o cocinadas. Y te enseñaré a preparar las mejores recetas fitness con vegetales con alto contenido proteico.

Algunas de estas recetas con vegetales altas en proteínas están libres de carnes, otras contienen carnes. Pero todas involucran muchos vegetales, tales como calabacín, coliflor, espinacas, papa, batata, zanahoria y remolacha. Estas comidas son ricas en vitaminas, minerales y proteínas, por lo que promueven la recuperación y el crecimiento muscular. Adicionalmente, gracias a las proteínas te sentirás lleno y tendrás una gran ayuda durante la pérdida de peso. La mayoría de estas recetas no contienen harina ni azúcar.

Prueba estas sencillas recetas fitness con vegetales. Verás que las mismas funcionan para desayunos, almuerzos y cenas.

Se muestran 29 recetas en las categorías: Altas en proteínas, Vegetales
Se muestran 29 recetas en las categorías: Altas en proteínas, Vegetales
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“Espagueti” de zanahoria y perejil con pesto de albahaca
“Espagueti” de zanahoria y perejil con pesto de albahaca
15 minutos
4 porciones
445 Kcal
Tortitas saludables de lentejas
Tortitas saludables de lentejas
40 minutos
2 porciones
262 Kcal
Pizza saludable de coliflor
Pizza saludable de coliflor
40 minutos
2 porciones
171 Kcal
Quiche de espinacas (sin gluten)
Quiche de espinacas (sin gluten)
40 minutos
6 rebanadas
120 Kcal
Ensalada de atún con sauerkraut, zanahoria y manzana
Ensalada de atún con sauerkraut, zanahoria y manzana
5 minutos
4 porciones
175 Kcal
Muffins saludables de huevo con atún
Muffins saludables de huevo con atún
40 minutos
6 porciones
48 Kcal
Ensalada de pollo con cebolla morada y almendras
Ensalada de pollo con cebolla morada y almendras
15 minutos
1 porción
540 Kcal
Ñochis de calabaza con pollo y salsa de queso
Ñochis de calabaza con pollo y salsa de queso
35 minutos
2 porciones
635 Kcal
Pechugas de pollo estilo chino
Pechugas de pollo estilo chino
40 minutos
4 porciones
460 Kcal
Pechugas de pollo fitness con piña en salsa de queso
Pechugas de pollo fitness con piña en salsa de queso
30 minutos
4 porciones
504 Kcal
Ensalada de atún saludable con verduras y frutas
Ensalada de atún saludable con verduras y frutas
5 minutos
2 porciones
140 Kcal
Ensalada de col saludable y ligera
Ensalada de col saludable y ligera
10 minutos
4 porciones
85 Kcal
Estofado de res con sauerkraut
Estofado de res con sauerkraut
50 minutos
4 porciones
290 Kcal
Ensalada de atún y huevo servida en tomate
Ensalada de atún y huevo servida en tomate
15 minutos
2 porciones
312 Kcal
Tortitas horneadas de calabacín y atún (sin gluten)
Tortitas horneadas de calabacín y atún (sin gluten)
35 minutos
6 tortitas
66 Kcal
Tortitas de espinacas con pollo
Tortitas de espinacas con pollo
30 minutos
2 porciones
307 Kcal
Ensalada deliciosa de fruta con pollo
Ensalada deliciosa de fruta con pollo
20 minutos
2 porciones
369 Kcal
Ensalada de atún saludable con remolacha y nuez
Ensalada de atún saludable con remolacha y nuez
8 minutos
2 porciones
390 Kcal
Sándwich ligero de lechuga con pollo y aderezo de aguacate
Sándwich ligero de lechuga con pollo y aderezo de aguacate
20 minutos
2 porciones
440 Kcal
Muffins Skinny de Pizza Coliflor
Muffins Skinny de Pizza Coliflor
35 minutos
12 porciones
43 Kcal
Risotto delicioso de pollo con espinacas
Risotto delicioso de pollo con espinacas
60 minutos
4 porciones
356 Kcal
Tortitas de garbanzo (sin huevo y sin gluten)
Tortitas de garbanzo (sin huevo y sin gluten)
15 minutos
4 pedazos
157 Kcal
“Espagueti” de calabacín con salsa de atún
“Espagueti” de calabacín con salsa de atún
10 minutos
2 porciones
161 Kcal
Quinoa horneada con brócoli y pollo
Quinoa horneada con brócoli y pollo
40 minutos
6 porciones
365 Kcal
 
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